岩盤浴のダイエット効果

体重を落とすためにダイエット目的として岩盤浴に通う人はとっても多いのですが、なぜ岩盤浴はダイエットに良いと言われているのでしょうか？

それは、岩盤浴の持つ遠赤外線効果や温浴効果に秘密があるので、細かくご説明していきます。

岩盤浴の消費カロリー

実は、岩盤浴は消費カロリー自体はそれほど多くありません。岩盤浴で消費できるカロリーの計算方法は『自分の体重 × 0.0532 × 入る時間』といわれています。

例えば、体重50キロの人が60分岩盤浴に入るとすると、約160キロカロリーの消費となりますが。160キロカロリーといったら、お菓子を少し食べるだけでも摂取できてしまいますね。

しかし、160キロカロリーを運動して消費しようとすると、30分程度早歩きでのウォーキングが必要となります。運動の習慣がない人は結構キツイですよね。

岩盤浴は、それ自体がダイエットというよりも、ダイエットの手助けをするものとイメージしていただいた方がよいでしょう。岩盤浴に入っているからと言って、それだけで3キロも5キロも体重を落とすというのは難しいです。

岩盤浴の脂肪燃焼効果

「岩盤浴にはダイエット効果がある！」と聞いたことはありませか？岩盤浴には、脂肪燃焼効果や代謝を促す効果が高いので、ひとまとめにダイエット効果と言われているのです。

しかし、なぜ脂肪燃焼効果や代謝を促す効果が高いのでしょう。その秘密は遠赤外線効果にあります。

岩盤浴では、遠赤外線の効果により身体をしっかりと芯まで温めることができます。身体が温まると血の巡りもよくなり、期間機器の働きが活性化します。そうすると、今まで低下していた代謝が活発になるので、結果的に脂肪燃焼効果や代謝促進が期待できるのです！

また、基礎体温も上昇することで免疫力のアップにも繋がり健康的でもあります◎

岩盤浴で体重を落とす効果的な方法はこちら！

岩盤浴の効果を実感したいがために、ただやみくもに通い続けるというだけではあまり効率的とは言えません。効率よく体重を落としたい方にはこちらの方法がおすすめです！

時間

岩盤浴の入浴方法は、『10分仰向け→10分うつ伏せ→5分休憩』この25分がワンセットです。

ダイエットを意識する方におすすめなのが、このセットを3回繰り返すことです。体力に自信がない方や、岩盤浴にまだ慣れていない方は2セットにしましょう。

初めのワンセット目は余裕な方もいますが、汗の出が悪かったとしても必ず20分の入浴ごとに休憩を挟んでくださいね。

頻度

岩盤浴に通う適度な頻度は週に2、3回程度と言われています。ダイエットや体重を落とすのが目的の方の場合、基礎代謝をしっかりと上げ脂肪燃焼効果を高めるために、週に3回の利用がおすすめです。

週に1回以下だと実際に体重が落ちたり効果を実感するまでに期間がかかりますし、週に3回以上だと通うことがストレスになってしまったり体力を消耗してしまう恐れがあります。

そこで、体重を落としたい方には、適正頻度の上限ラインである3回をおすすめいたします◎

飲み物

岩盤浴での水分補給は必須です！体重を落としたいからといって、減量中のボクサーのように水分を我慢してしまっては、脱水症状を引き起こしてしまう恐れがあり危険です。

水分を控えるのではなく、たくさん摂取した方が汗の出も良くなるので、デトックス効果が高まります。

60分の入浴で、最低500ミリリットルは摂取するようにしてください。元々新陳代謝が活発な方や、発汗量が多いときは800ミリリットル以上を目標としてもよいでしょう◎

余分な水分は尿として出て行くので、水分は気にせずたくさん飲むようにしてくださいね。

ダイエットや体重を落とすのが目的の方は、糖分の多いスポーツドリンクよりも、ミネラルウォーターやデトックスウォーターがおすすめです。美容意識の高い方には、微炭酸の炭酸水も人気です。

運動・食事

岩盤浴の消費カロリーについては先ほどお伝えしましたが、岩盤浴のみで痩せようとするのは難しいです。

元の体重が標準以上の方ですと、3キロ程度なら代謝を上げることでスルッと落ちることもありますが、5キロ以上となると簡単ではありません。

やはり、効率的に体重を落とすなら運動や適度な食事制限は必要となります。

そこでおすすめなのは、適度な運動と岩盤浴の効果が同時にお楽しみいただけるホットヨガやピラティスです。

岩盤浴施設でも、定期的にホットヨガを開催しているお店があるので、お近くの施設やサロンをチェックしてみてくださいね◎月額制や回数券制にはなりますが、継続してレッスンを受けたい方にはホットヨガ専門店もおすすめです！

岩盤浴で基礎代謝や新陳代謝を活発化させた上で、日常的に運動や食事制限も行えば、3キロ〜5キロ程度はすんなりと落ちるでしょう。

岩盤浴に入って代謝がよくなるとどんな効果がある？

身体を温めると血行が良くなり基礎代謝が上がると言われています。基礎代謝が上がると太りにくい体質になります。

太りにくい体質を作ってしまえば、日頃からダイエットのことを常に気にする必要もなくなるのでストレスも減りますよね。ストレスも太る原因のひとつなので、ストレスを溜めないことでさらに太りにくくなります。

また、「身体を温める」という行為は、代謝をよくするだけではなく免疫力のアップや内蔵などの器官機器の活性化にもよいとされているので健康への近道でもあります。

岩盤浴は、比較的リーズナブルな料金な上、ただ寝転がっているだけなのでとてもお手軽です。簡単に健康や美に近づけるとなると、試さない手はありません！

体重を落としたい方は、ぜひ岩盤浴でお手軽に減量を始めてみてください♪