岩盤浴ダイエットとは？

岩盤浴とは、加熱された天然石から発生される遠赤外線によって体を温めるデトックス効果がある入浴法です。岩盤浴ダイエットとは名前の通り、その岩盤浴に入りダイエット効果を得るというものです。

他のダイエット方法（糖質・食事制限ダイエット、サプリメントダイエット等）に比べて、体に対しての負担が少ないというのも、岩盤浴ダイエットの大きな特徴でオススメする理由です！

岩盤浴とサウナの違いは？

岩盤浴とサウナは体を温めるという点では同じですが、その温め方が異なるんです。サウナは体の外側から温めるのに対して、岩盤浴の場合は遠赤外線によって体の内部から温められるんです！

どちらもダイエット効果が期待できるのですが、体への負担を考えると岩盤浴の方がリラックス効果もあるためオススメです。

正しい岩盤浴ダイエットの方法

岩盤浴ダイエットは何も考えずに、ただ岩盤浴に入るだけでは大きな効果は期待できません。こちらでは、効果的な正しい岩盤浴ダイエットの方法をご紹介したいと思います。

①岩盤浴に10分間仰向けに横になる
②10分間うつ伏せに横になる
③5分間の休憩をする

この①から③までを数セット繰り返すというのが正しい岩盤浴ダイエットの方法となります。最初は無理せず岩盤浴に入るというのも、大切なポイントです。

岩盤浴ダイエットを行う上での注意点

岩盤浴ダイエットを行う上でいくつか注意点があります。

まず、水分補給を小まめにとることです。

岩盤浴は発汗作用がありそれにより体内の毒素を取り除くデトックス効果が期待できます。しかし、発汗しているということは、体内の水分が外に出ているということなんです。

その時に水分を小まめに取らないと脱水症状に陥ってしまい、むしろ体に悪影響を及ぼしてしまいます。また、ダイエット中の方は、お茶やお水などのゼロカロリーの飲料をオススメします！

次に体質に合わせた入浴時間の調整をするということです。先ほど申し上げたベーシックの方法から、自分の体質に合わせてカスタマイズすることが、体への負担を減らすことに繋がります。

冷え性の方

うつ伏せの時間を長くすることをオススメします！うつ伏せの状態を長くすることで、内臓を温める効果があり冷え性にも非常に効果的です！

偏頭痛持ちの方

15分横になって休憩というサイクルを３セットほど繰り返すのがいいです。また、

休憩中の温度差によって頭痛が引き起こされてしまうことがあるので、休憩中もなるべく冷やさないようにする工夫も大切です。

体調がすぐれない方

体調がすぐれない時には岩盤浴はオススメできません。むしろ体調不良の時に岩盤浴ダイエットを試みても、効果が得られず体調不良を悪化させてしまうことにも繋がるので、絶対に避けましょう。

岩盤浴に入浴する正しいタイミング

岩盤浴ダイエットを効果的に進めるためには、岩盤浴に入浴するタイミングも非常に重要です。効果的なタイミングを狙って、岩盤浴に入浴する様にしましょう！

岩盤浴ダイエットに効果的なタイミングは、食事をとった2時間後以降になります。というのも、胃が空っぽな状態の方が脂肪燃焼効果が大きいとされているからです。岩盤浴ダイエットの2時間前には食事を済ませて置くようにしましょう。

また、食事をした直後に岩盤浴ダイエットを試みようとすると気分が悪くなってしまう場合もあるので避けてくださいね。

岩盤浴ダイエットの頻度はどうすれば？

普通のダイエットはまさに「継続は力なり。」という言葉がぴったりな様に、毎日の繰り返しが非常に大切になってきます。逆にその継続をしないと、リバウンドを招いてしまったり、、

しかし、岩盤浴ダイエットはちょっと他のダイエット方法と違うんです！毎日する必要がなく、週に2、3回で絶大な効果が得られるのが岩盤浴ダイエットの特徴でしょう。

毎日岩盤浴に通うとなるとお金もかかってしまいますし、何より体への負担が大きくなってしまいます。楽なペースで進めて効果が得られるのが、岩盤浴ダイエットの魅力でもあります。お財布にも体にも優しい岩盤浴ダイエットを楽しみましょう！

岩盤浴ダイエットは美肌効果も！？

岩盤浴ダイエットはただダイエット効果があるだけでなく美肌効果も期待できるんです。岩盤浴は、皮脂腺という場所からの発汗によって、皮脂膜といういわば天然のクリームを体にまとうことになります。それが美肌効果に繋がるんです。

美肌効果をさらにあげるポイントもご紹介します。それは、シャワーで汗を流さないということです。岩盤浴によって出た汗は清潔なものなので、シャワーなどではなくタオルで拭き取る程度にして置くのがポイントです！

まとめ

今回は、今話題の岩盤浴ダイエットについてのまとめでした。ただ痩せるだけでなく、美肌も期待できる岩盤浴ダイエットは女性にとって非常に魅力的ですよね！是非この記事を参考にして、体への負荷を少なく美を手に入れてみてはいかがでしょうか。