岩盤浴は疲労回復にいいの？

湯船に浸かった後って、すっきりして疲労回復したような気がしますよね？それはしっかり身体を温めたからです♪岩盤浴も同じで、身体を温めることで疲労感を軽減するので、疲労回復にも効果があると言われています◎

岩盤浴で効果的に疲労回復する方法

普通に利用するだけでも効果的ですが、今回さらに効果的に疲労回復する裏技をご紹介いたします♪

床にできるだけぴったりとくっつく

室内は高温多湿なので、普通に入っているだけでも十分汗も出るし、床に寝転がっているので身体も温まります。しかし、床との密着面積を多くするだけで、さらに身体が芯まで温まりやすくなり疲労回復効果アップが期待できます◎

できるだけドアから離れた位置に陣取る！

やはりドアの近くは人通りもあり、ドアの開け閉めとともに温度や湿気も少なからず逃げて行ってしまします。しかも人気のお店だとさらに人通りは多いでしょう…。また、人通りが気になる方ですとリラックス効果が薄れてしまうので、結果的に疲労回復を実感しづらくなってしまいます。

そこで、できるだけドアから離れた奥側の床を陣取ると、その影響を受けにくくなり疲労回復効果やデトックス効果がアップしますよ♪

人の出入りが気になる場合は個室のある岩盤浴のお店を探すのもおすすめです◎

一枚岩タイプの岩盤浴がおすすめ

岩盤浴は大きく分けて「一枚岩タイプ」と「岩塩タイプ」があります。岩塩タイプの方が比較的温度も高く設定されていることが多いので、ゆったりまったりリラックスして入りたいなら「一枚岩タイプ」の岩盤浴がおすすめ！

また、岩塩タイプだと人が歩くたびにじゃりじゃり音が鳴って気になることも…。その点、一枚岩だと音を気にせずリラックスできるので疲労回復にも効果的です◎

疲れがひどすぎる時には行かない

慢性疲労や息抜きとしてリラックスしに行く分にはいいのですが、極度に疲れている場合は岩盤浴に行くよりも自宅でゆっくり休んだ方がいいでしょう。

岩盤浴で寝てしまうという危険性ももちろんありますが、岩盤浴では少なからずカロリー消費しますし、高温多湿の環境は思いの外体力を奪っていきます。せっかく疲労回復したくて行ったのに、行く前よりも疲れが増したなんてことになっては元も子もありません！

その日の疲れがかなりひどい場合には、あえて岩盤浴には行かない方が良いといえるでしょう。

無理はしない

これが一番重要かもしれません！

疲労回復やデトックス・ダイエット効果を高めたいがゆえに、休憩を取らなかったりする方もいらっしゃいます。しかし、それでは逆に身体に大きな負担をかけてしまいますし、隠れ熱中症や脱水症状、貧血などの体調不良を起こしてしまう危険性も…。

効果的に岩盤浴を楽しみたいなら、通常の利用方や時間で、定期的に行くようにしましょう◎時間の目安は90分まで、頻度は週に2回程度がおすすめです♪

デトックス＆リラックス効果

岩盤浴だけでなく「汗をかく」ことは老廃物が出て行くので、デトックス効果があるのはご存知ですよね？

岩盤浴では、通常ではなかなかかけないような大量の汗をかくことができるので、しっかりと身体の毒素を体外に排出してくれ、デトックス効果が高いといわれています。

岩盤浴は自律神経を整えるのにもいいとされています。自律神経が整う＝慢性疲労改善にも期待ができますね！

また、お店によってはリラクゼーションミュージックがかかっていたりしますよね。薄暗い室内でゆったりと横になり、身体を芯まで温めることはリラックス効果も抜群です◎

岩盤浴はダイエットにも効果的って本当？

岩盤浴自体は消費カロリーがそこまで多くないので、岩盤浴に行くだけで痩せることはありません！痩せることが目的なら、ダイエット＋岩盤浴がおすすめですよ♪

岩盤浴だけで痩せられるほど消費カロリーは多くありませんが、身体を温めることで痩せやすい身体づくりに大切な新陳代謝が活性化します。

痩せやすい身体を作るためには冷えは大敵！岩盤浴は痩せやすい身体を作るためにはとっても効果的なんですね♪ダイエットの強い味方です！

さいごに

今回、岩盤浴での疲労回復効果についてやリラックス・デトックス・ダイエット効果についてお伝えしていきました！

基本的には、正しい利用をすれば疲労回復効果は十分に望めます◎とくに慢性疲労をお持ちの方や、自律神経の乱れが気になる方にはとってもおすすめ！

気軽に行けて、料金もさほど高くないお店が多く、リラックス・デトックス効果も高い岩盤浴はストレス社会の強い味方かもしれません♪

水分の摂取とこまめな休憩を心がけて、心ゆくまで岩盤浴をお楽しみください◎