椅子に座ってのデスクワークや接客での立ち仕事を長時間続けていると、足がむくんできちゃいますよね。
むくみの症状が残っていると、太ももや足首が太く感じられてしまいます。
むくんだままですと健康にもよくありませんし、ダイエットしなきゃ、なんて思うかもしれません。
足首などのむくみを解消するには体を温めて、血流をよくすることが大切です。
血流を改善する方法の一つとして、岩盤浴が特におすすめです。

「サウナや温泉でもいいんじゃないの？」
と思うかもしれませんが、岩盤浴はサウナや温泉よりも効果的な方法です。
その理由について簡単に説明します。

岩盤浴がサウナや温泉よりも良い点

１．体への負担が少ない

思いっきり汗をかきたい時にはサウナに入る方がいいかもしれませんが、サウナは80℃以上の高い温度の空間で過ごすので、体への負担が大きくなります。ですが、岩盤浴は40℃前後の比較的低い温度の空間で過ごすので、体への負担が少なくなります。
また、温泉やお風呂の温度も40℃前後ですが、入浴している時は体へ水圧がかかり多少なりとも負担がかかります。岩盤浴は水を使わないため体への負担が少なくなります。

２．血液の流れが良くなりやすい

サウナに入る、温泉やお風呂に入浴する時は、座って利用することになりますが、岩盤浴は仰向けやうつ伏せ、横になって利用する入浴方法です。特に仰向けは、血液の流れに抵抗が起きにくくなる姿勢なので、よりむくみの症状の解消に期待ができます。

３．デトックスの効果が期待できる

温かい室内に入って汗をかくという点では、サウナも岩盤浴も一緒です。サウナは体の表面が温まり、その影響で汗をかきます。一方、岩盤浴の場合は遠赤外線を利用しているため、体の内部まで温めることになります。その影響で、皮脂腺の働きが活発になると言う説があります。皮脂腺からは皮脂が作られますが、皮脂の量が多すぎると、皮膚にとって有害になりますし、毒素をとどめることになります。
岩盤浴に入浴してかく汗からは皮脂が多く出やすく、サウナより多くのデトックス効果が期待できます。
また、血流が改善されることで体の中にある毒素を排出する腎臓の出番が増えることになります。よって、この点からもデトックス効果が期待できます。この場合、汗ではなくお手洗いに行くことで毒素が排出されます。
血流が良くなるという点ではサウナも同様ですが、遠赤外線から期待できる効果を考えると、岩盤浴がおすすめということになります。

４．ダイエットの効果も期待できる

血流が良くなり、またデトックスされていくと、代謝もよくなることが期待できます。代謝が良くなる、つまり消費されるカロリーが増えることでダイエットの効果も期待できます。ですが、岩盤浴だけでダイエット、と安易に考えず、食事や運動などにも気を配りましょう。そのうえで岩盤浴に入浴すると、よりダイエットの効果も期待できます。

岩盤浴に入る時に注意すること

むくみの症状を解消するのに効果的な岩盤浴ですが、入浴する時にはいくつか注意が必要です。岩盤浴に行く前に確認してくださいね。

１．水分補給を忘れない

岩盤浴で過ごしていると徐々に汗をかいていきます。サウナのように一気にたくさん汗をかくわけではありませんので、汗をかいて体の中の水分が減ってきたという自覚が起きにくいです。汗をかくことで、腎臓の働きにより体の中がデトックスされて、綺麗になっているんだな、と考えて水分をこまめに補給しましょう。

２．長時間入り過ぎずにこまめに休む

岩盤浴は、大抵の施設では、薄暗い室内で横になることになります。薄暗い中でポカポカ体が温まり、気持ちよくなってついつい眠ってしまった、ということもあるかもしれません。ですが、長時間入りっぱなしというのは危険です。自分の体と相談しながらではありますが、20分前後をめどに一度外に出て休むのがおすすめです。

３．リンパ浮腫の方は要注意！

リンパ浮腫の方は基本的に岩盤浴を避けましょう。他にも、サウナや長風呂、ホットカーペットのように、温かい刺激を受けるものにも要注意です。リンパ浮腫の方でどうしても岩盤浴に入りたいと思ったならば、事前にかかりつけのお医者様に相談をしてください。

いかがでしたか？

仕事終わりや週末の時間のある時に、岩盤浴に行くのはいかがでしょう。足首などのむくみが改善し毒素が排出されて、体の調子が良くなると、体だけではなく、心もデトックスされて、気持ちの良い毎日を過ごせるようになると思いますよ。