妊婦は岩盤浴に行っても大丈夫!? 気になる悩みを解決！

約 1 分

妊娠中って何かと制限が多いですよね。しかも、妊娠中期ならOKでも妊娠初期にはNGなことも多く存在します！岩盤浴や温泉が大好きな新米ママさん方必見！今回、妊娠中の岩盤浴についてお伝えしていきます！

妊娠中に岩盤浴はOKなのか悩んでいる人は多い！！

SNSにも多くのお悩みが挙げられていますね。皆さん不安に思う気持ちや心配で岩盤浴に行くのをためらっている様子です。サウナは絶対NGという認識があるようですが、サウナよりも低温度の岩盤浴は悩みどころですね！

妊娠中は岩盤浴に行っても大丈夫？

妊婦さんのご利用はお断りしている岩盤浴サロンや施設って多いですよね。万が一のことがあった場合、責任が取れないからという理由でお断りしているお店は多く存在します。

しかし、妊婦さんでもご利用OKの岩盤浴も中にはありますよね。「結局行っていいの？ダメなの？」と余計に分からなくなってしまいますね！

結論から言えば、妊婦さんでも岩盤浴はOK。しかし、全てはもちろん自己責任です！注意点さえ押さえておけば、妊婦さんでも岩盤浴にリラックス＆デトックスしに行くことができますよ♪

妊娠初期の妊婦さんは岩盤浴はできれば控えてください。岩盤浴は安定期に入ってからや出産前の期間がおすすめです◎

妊婦さんが岩盤浴を利用するときに注意したいポイント

脱水症状

これは妊婦さんでも、妊娠中でない人でも注意しておきたいポイントですね！お水は意識して多めに飲むように心がけてください♪ミネラルウオーターやスポーツドリンクがおすすめです。

お水は味がなくて苦手だからジュースを飲みたいという方も稀にいますが、絶対にジュースなどで水分補給を済まさないようにご注意を！

ポイント：水は妊娠前より多めに摂取！目安としては500mlですが汗かきの方は1ℓ前後の水分摂取が必要です！

貧血・熱中症

妊婦さんでなくても、岩盤浴室から出た後に貧血を起こす女性はいます。貧血の理由は急な血圧の低下にあります。

また、女性に多いのが岩盤浴での熱中症です。これは低体温の人の方が起こしやすい傾向にあるのですが、体温の急激な変化が原因です。

この貧血や熱中症を防ぐために、妊娠していない方よりもこまめに休憩を挟むようにしてくださいね◎

ポイント：妊婦さんは貧血＆熱中症を起こしやすい！防ぐにはこまめな休憩を♪目安としては10分入って5分休憩。心配な方は5分ごとに出たり入ったりを繰り返してください！

時間

「せっかく来たんだから、たっぷり90分♪」ちょっとまって！！妊婦さんは、基本的に妊娠していない人の半分の時間がおすすめです。身体を温めたり汗をかくことはとってもいいことですが、妊娠中は思っているより貧血にもなりやすく、お腹や腰回りの温めすぎもあまりよくありません。

少し物足りない気はしますが、長く入るとしても30分〜40分程度にしておきましょう◎
おすすめは20分前後ですが、ご自身の体調や妊娠周期を考慮して岩盤浴をお楽しみください！

ポイント：妊婦さんは長時間の利用はNG！普段から利用している人なら、いつもの時間の半分を目安に。初めて行くお店の場合はご自分の体調をいつも以上に気にかけて♪

転倒

妊娠初期の人はまだあまり実感はないかもしれませんが、妊娠中期〜後期となるとお腹もずいぶん大きくなり、本来の自分の身体ではないような感覚を覚える女性が多いですよね。

岩盤浴室内はとっても湿度が高いので、滑りやすくなっていたりします。また、こまめな休憩を挟まずに貧血を起こし転倒してしまう妊婦さんも…。

岩盤浴をご利用の際は、転倒に十分気をつけてご利用くださいね♪
ポイント：岩盤浴室内や出た後は転倒しやすくなっているので注意してください。あとは細かな段差などにも気をつけて◎

細菌に感染注意

お客様が入れ替わるたびに入念に掃除をしているお店って意外と少ないんです。朝・夕の2回や閉店後の掃除のみのお店や施設も多く存在します。

ご利用は清潔感のある、掃除がきちんとされてそうなお店を厳選してくださいね◎
ポイント：妊娠中は衛生管理がしっかりとしている岩盤浴を選んで！心配であればお店に問い合わせてみるのがおすすめです♪

鉱石の種類によっては微量の放射線が出ていることも

赤ちゃんにとって遠赤外線やマイナスイオンは問題はありませんが、注意したいのは「放射線」です。放射線といってもごく微量なので、大人ならなんともありませんが赤ちゃんにとってはあまり良いものではありません…。

特に妊娠初期の妊婦さんは「ラジウム鉱石」という鉱石の岩盤浴を使用しているお店は避けるようにしましょう。しかし、このラジウム鉱石は岩盤浴床には割とスタンダードな鉱石です。お店選びには気をつけてくださいね◎

ポイント：ラジウム鉱石はできれば避けたい鉱石です。出産後なら気兼ねなくご利用いただけますよ♪

注意点まとめ

 妊婦さんはお断りしているという岩盤浴サロンや施設は多いですが、こちらの注意点をしっかりと心がければご利用することも不可能ではありません！

しかし、妊婦さんはお腹やお尻を温めることはあまり良いとは言われていませんよね。お腹やお尻を温めることで、胎児に何かしらの影響が出る可能性がゼロではなくなることが理由です！

現に、よもぎの座浴や温座パット、ホッカイロをお腹に貼るなどの行為はNGとされています。

妊婦さんが岩盤浴を利用する際は「水分・時間・転倒」には特に気をつけてくださいね！

妊娠初期に気づかずに岩盤浴を利用しちゃった！これって大丈夫！？

 結論から言うと、赤ちゃんに影響が出ることはまずないでしょう！！
これは薬やお酒、タバコやスポーツなどにも言えることですが、妊娠していることに気がついていない程度の妊娠初期でしたら、お母さんであるあなたが元気ならなんの問題もありません♪

心配や不安がストレスになることの方が赤ちゃんには悪影響なので、気にしないで大丈夫ですよ◎

現在妊娠初期の方は岩盤浴は避けるようにしましょう！妊娠初期は流産などなにかと心配事が多いので、利用したいのであれば安定期に入ってからがおすすめです♪

https://twitter.com/0381Ma/status/846978320097050627

たまにのデトックスやリラックスはストレス発散にとっても効果的のようです♪
SNS上では「妊娠中には岩盤浴は我慢！」という意見も多く上がっていますが、実際には妊婦さんでも岩盤浴でリフレッシュしている方も結構いるようですね。

さいごに

 今回、妊婦さんの岩盤浴についてお伝えしていきましたがいかがでしたか？賛否両論ありますが、最終的には全て自己判断です！赤ちゃんのことを考えると、控えた方がよいですが絶対にダメ！！というわけではないようですね。

岩盤浴をご利用の場合『時間は短め・お水はたっぷり・休憩はこまめに』を心がけてくださいね♪

また、妊婦さんもご利用できるかなどは、気になるお店に直接問い合わせてみてくださいね◎

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